JOGGING + YOGA
juill.
24
à 28 août

JOGGING + YOGA

  • parc George étienne Cartier (carte)
  • Google Agenda ICS

UNE COLLABORATION ENTRE CARDIO PLEIN AIR + ESPACE VARANA

JOGGING (40 min.)Un entraînement progressif pour débutants, par intervalles de course et de marche, axé sur la technique de course. Vous serez encadré de façon sécuritaire afin de minimiser le risque de blessure et de maximiser la progression. La séance comprendra également un échauffement et des renforcements musculaires.

YOGA (35 min.)La pratique de postures de Yoga ciblera les muscles les plus sollicités durant le jogging afin d'éviter les blessures, de diminuer vos courbatures et d'augmenter votre souplesse. Vous expérimenterez également quelques techniques de respiration afin d'augmenter votre capacité respiratoire, ce qui vous donnera plus d'endurance à l'effort. Nous terminerons par une courte relaxation pour vous permettre de repartir à la fois centré et rechargé!

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Atelier MISFIT : Yoga - Danse - Pilates
août
23
6:15 p.m.18 h 15

Atelier MISFIT : Yoga - Danse - Pilates

Vous avez envie d’essayer une nouvelle façon de bouger?
Ne manquez pas cet atelier avec Meaghan Kelly!

La méthode MISFIT est une fusion entre le Yoga, le Pilates, la danse et la pleine conscience, alliant ainsi tous les avantages et les bienfaits de ces différentes méthodes de movements, pour une pratique stimulante, fluide et rythmée.
Terminez votre pratique avec une dégustation de jus frappés maison

20$ + tx, incluant un tapis de yoga et un jus frappé
non-remboursable

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Want to try something new? Join us for this fun energetic Misfit class with Meaghan Kelly!

Misfit Method is a beautiful fusion of various forms of movement - yoga, Pilates, dance, mindfulness - that connect you to your self on a deeper level by opening up, shaking out what doesn't serve and celebrating what our bodies are capable of. It is designed to be a space where spiritual, emotional and physical bodies can connect. All that's asked is that you practice the art of presence with open mind, open heart, honouring your choice to move through it together.
End your practice with a delicious homemade smoothie!

20$ + tx, including a mat and a green smoothie
*non-refundable

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Introduction à la méthode ELDOA
sept.
7
1:00 p.m.13 h 00

Introduction à la méthode ELDOA

Atelier bilingue - Bilingual workshop

La méthode ELDOA est une série d'exercises posturaux que vous pouvez apprendre à pratiquer par vous-même afin de créer de l'espace dans les articulations spécifiques de la colonne vertébrale.
Découvrez les nombreux bienfaits de cette méthode:
-réduction de la pression sur les disques intervertébraux
-Réduction de la douleur du dos et du nerf sciatique.
-Accroissement de la force des muscles du dos et de la posture
-Réduction des douleurs à la nuque
-Accroissement de la souplesse et de la circulation sanguine
-Réduction du stress
et plus encore...

Avec cet atelier de 2 heures, vous apprendrez 10 des 23 exercises ELDOA, combiné avec des postures de yoga et de mouvements thérapeutiques. Une excellente méthode à ajouter à votre pratique, autant pour les débutants que les yogis avertis et les professeurs! Aucune expérience nécessaire!

Tarifs:
25$+tx pour les membres Espace Varana (pour les détenteurs d'une passe de cours ou d'un forfait valide au studio)
30$+tx prix régulier

Réservez votre place en ligne: https://bit.ly/2Zjd6vR
438-345-1245 - info@espacevarana.com



A wonderful self-care method to complement your yoga practice! The ELDOA are postural exercises that you can learn to do yourself with the primary goal being to create space within a chosen articulation in the spine.

As the ELDOA ‘create’ space, there are numerous benefits:
-improvement in joint mechanics
-reduced pressure on the discs
-reduction of acute and chronic back pain and sciatica relief
-better muscle tone and improved posture
-a sense of well-being and awareness, reduced stress
-reduced forward-head posture
-normalization of visceral function
-increased flexibility and blood flow
and more!

During this workshop, we will explore what fascia is and how stretching this during an ELDOA exercise can have such a wide variety of beneficial effects.
Combined with yoga and functional movement, we will perform at least 10 out of the 23 spinal ELDOA’s.

If you like to learn about your body and gain tools on how to benefit from any or all of the list above, this workshop is for you! Open to all: beginners, experienced yogis and teachers!

Rates:
25$+tx for members (if you have a valid membership at Espace Varana)
30$+tx regular price
Reserve your place online: https://bit.ly/2Zjd6vR

438-345-1245 - info@espacevarana.com

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Soirée détente: Yoga + Reiki x Matcha Latté
juill.
19
6:15 p.m.18 h 15

Soirée détente: Yoga + Reiki x Matcha Latté

  • Google Agenda ICS

Combinez les bienfaits du Yoga et du Reiki pour bien terminer la semaine!
Ce cours de Yoga Flow doux cultivera la réceptivité et notre connection à soi-même. Le cours se terminera avec une relaxation agrémentée de traitements de Reiki. Le reiki est une ancienne technique de guérison apaisante qui apporte harmonie et vitalité pour le corps et l’esprit.
Un délicieux thé matcha sera servie après le cours pour bien terminer la soirée.

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Yoga en famille et Pops
juill.
13
10:00 a.m.10 h 00

Yoga en famille et Pops

  • Google Agenda ICS

** Nouveau - Ateliers mensuels Bouger en famille **
Un samedi par mois, Espace Varana vous donne une bonne raison de bouger en famille! Les thèmes, les disciplines et même les collations varieront d'un mois à l'autre afin de vous faire vivre une expérience unique!

À cette première édition, le samedi 13 juillet, accompagnez votre enfant dans un atelier de YogaCréatif sur un rythme festif et terminez votre pratique en dégustant un pop glacé santé du POPS ART offert par Varana. Tentant non?


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CARDIO FIT + YOGA
juill.
9
à 13 août

CARDIO FIT + YOGA

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SÉRIE DE 6 SÉANCES: VENEZ BOUGER EN PLEIN AIR AVEC VOTRE BÉBÉ!
Une collaboration entre Cardio Plein Air et Espace Varana

Déroulement du cours:

CARDIO-FIT (40 min) avec votre bébé déposé sur une couverture ou dans la poussette. Un entraînement sécuritaire et adapté pour les nouvelles mamans.
YOGAavec bébé(35 min) Retrouvez votre souffle en étirant les muscles travaillés lors de la séance de cardio et re-connectez avec votre bébé. 

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Soirée Énergisante: Yoga Vibe + Méditation x Cacao
mai
24
6:00 p.m.18 h 00

Soirée Énergisante: Yoga Vibe + Méditation x Cacao

Avec Chelsea et Annie

Envie d'un boost d'énergie?
Débutez cette soirée unique par un Yoga Flow dynamique sur le rythme de la vibrante musique Hip Hop avec Chelsea Love et poursuivez par une méditation guidée avec Annie De Grandmont.
Un délicieux Chai latté au cacao épicé vous sera offert après la séance! Soyez prêts à bouger et à vous laisser surprendre!

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Méditation Guidée
avr.
22
à 20 mai

Méditation Guidée

PAR: AUDREY MORIN

***NOUVELLE SÉRIE DÉBUTANT LE 22 AVRIL****
Une série de 5 séances de méditations guidées et d'échanges sur l'écoute.

Explorez différentes façons d'écouter pour redécouvrir votre façon d'entrer en relation avec soi, les autres et notre environnement.

Des méditations guidées seront proposées, suivi de courtes discussions pour réfléchir collectivement et apprendre les uns des autres. Nous tournerons notre attention vers soi-même et le corps pour écouter ce qui est là dans un état d'ouverture et de réceptivité. 

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Découvrez vos Chakras
mars
24
9:00 a.m.09 h 00

Découvrez vos Chakras

Par: Mélanie Faucher Shanti

Nous vous invitons à plonger dans le monde des 7 principaux chakras. Lors de cet atelier, vous apprendrez les différents liens entre les émotions, les organes et les états mentaux reliés à ces centres énergétiques en plus d'expérimenter, par des exercices concrets, la nature de chacun des chakras. 

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Body-Mind Centering®
mars
17
1:00 p.m.13 h 00

Body-Mind Centering®

CONNEXIONS INTERNES ET EXTERNES;

Explorer les bases de notre développement moteur selon l’approche du Body-Mind Centering

Par Vanessa Gagnon| 55$+tx

Venez explorer les connexions qui, un peu comme les lettres d’un alphabet corporel, sont à la base de tous nos mouvements.

Le Body-Mind Centering est une approche d’éducation somatique qui explore les différents systèmes du corps et les mouvements développementaux via le mouvement, le toucher, les sons et l’anatomie expérientielle.

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Préparation à la naissance pour couple
mars
2
1:00 p.m.13 h 00

Préparation à la naissance pour couple

Par Mélanie Faucher Shanti

Cet atelier a été conçu dans le but de favoriser l'implication du partenaire lors de l'accouchement et pour lui donner des outils concrets pour soutenir la femme durant ce moment unique dans le but de vivre un accouchement le plus naturellement et harmonieusement possible, dans le respect des valeurs du couple.

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DÉFI YOGA 30 JOURS EN MARS
mars
1
à 31 mars

DÉFI YOGA 30 JOURS EN MARS

À partir du 1er mars, laissez-nous vous aider à développer une pratique de yoga régulière et durable! Pour vous encourager à atteindre votre objectif de 3 cours de yoga par semaine durant 1 mois, l'équipe de Varana vous propose un défi accessible et stimulant.

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Craft your vision | Créez votre vision pour l'année 2019
janv.
20
1:00 p.m.13 h 00

Craft your vision | Créez votre vision pour l'année 2019

PAR: STÉPHANIE SCHAMI | COÛT: $57+TX

Explorer votre chemin de vie à travers la sagesse créative.

Conçu pour vous aider à devenir un créateur plus conscient de votre vie, cet atelier offre un espace dédié et un temps précis pour définir votre intention pour l'année à venir et vous rapprocher de la réalisation de vos objectifs les plus élevés. Venez comme vous êtes, avec un cœur et un esprit ouverts, et un désir de vous connecter à votre vérité la plus profonde.

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Explorez les Makkho-ho
oct.
28
1:00 p.m.13 h 00

Explorez les Makkho-ho

Explorez les «Makkho-Ho» Yoga des méridiens!

Venez explorer les effets de centration et d'expansion de ces 6 postures japonaises accessibles à tous! Cet enchainement est également une excellente discipline pour les thérapeutes qui cherchent une façon de préparer leur corps et leur esprit avant leur travail. 

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jogging et yoga
sept.
4
à 9 oct.

jogging et yoga

  • Parc Gédéon de la catalogne (carte)
  • Google Agenda ICS

***Une collaboration entre Cardio Plein Air et Espace Varana***

Un cours combinant des techniques de course et les bienfaits du Yoga sur le bord du canal Lachine. Débutez votre séance par 40 Minutes de de Cardio Jogging suivi de 35 minutes de yoga. Un heureux partenariat!

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